当前位置：主页 > 商业资讯 >

环球讯息：跑步是有氧运动还是无氧运动的区别_跑步是有氧运动还是无氧运动

发布时间： 2023-04-21 19:02:38 来源：互联网

(资料图)

1、你好，我是一名健身教练。

2、是这样的，你的下面的解释已经比较详细了，强度大，时间短的时候比如100米，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠磷酸肌酸和糖酵解供能，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些因人而异（乳酸阀）大概30s。

3、这个过程会产生大量的乳酸，乳酸堆积是运动疲劳的原因之一，所以，大强度的运动不会持续很长时间。

4、而且，无氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖产生两个atp而在强度低的情况下，氧气摄入充足，身体的糖、蛋白质、脂肪通过氧化，一分子葡萄糖产生36到38个atp，代谢产物为二氧化碳和水，不会造成废弃物堆积，而且效率高，所以能够维持长时间的运动。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签：

随机阅读

财经