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天天即时：这4种“伤胃早餐”要停止食用，很多人还在吃！尤其是第2种

发布时间： 2023-04-12 10:18:09 来源：瑾儿食堂

导语：早餐是一天中最重要的一餐，但是很多人却忽视了它的重要性，或者不合理地吃早餐。可能会导致营养不均衡，缺乏必要的营养素，从而导致肠胃功能紊乱，特别是这几种伤胃的早餐，以后要不吃或者少吃。

1.咸菜加白粥：

(资料图片)

咸菜中含有较多的盐分和酸味成分，容易刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，加上白粥容易消化不良，引起胃痛、胃灼热等不适症状。

2. 油条豆浆：

油条和豆浆都含有较多的油脂和热量，容易刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃痛、胃灼热等不适症状。

3. 煎饼果子：

煎饼果子中含有较多的油脂和糖分，容易刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃痛、胃灼热等不适症状。

4. 肉夹馍：

肉夹馍中含有较多的油脂和热量，容易刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，加上面饼容易消化不良，引起胃痛、胃灼热等不适症状。

我们的钟南山院士曾经说过健康早餐的原则：食不过饱、早餐要吃好，今天瑾儿给大家分享2道健康的早餐，让您身体原来越健康。

推荐食谱一：燕麦水果酸奶杯

食材准备：燕麦片 50g 酸奶 150g 水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）蜂蜜

（1）将燕麦片放入碗中，加入适量的水，浸泡10分钟左右。将水果切成小块备用。

（2）取一个杯子，先倒入一层燕麦片，再加入一层酸奶，再加入一层水果，重复以上步骤，直至杯子装满。最后在杯子顶部加入一些蜂蜜即可。

推荐食谱二：菠菜蛋白餐包

食材准备：面粉鸡蛋菠菜酵母盐橄榄油

（1）将菠菜洗净，放入搅拌机中打成泥状备用。将面粉、酵母、盐、鸡蛋、橄榄油和菠菜泥混合在一起，揉成面团。

（2）将面团放在温暖的地方发酵1小时左右。将面团分成若干个小面团，搓成长条状，再卷成螺旋状，放入烤盘中。

（3）将烤盘放入预热好的烤箱中，以180度的温度烤15分钟左右，直至表面呈金黄色即可。

以上就是今天为您的分享，如果觉得有用的话，就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎留言给我哦！

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