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每日热点：痛风患者，不想痛风反复发作，做好这4件事，有效降低尿酸

发布时间： 2023-04-04 13:10:12 来源：医说健康

痛风是一种非常折磨人的疾病，一旦发作起来，简直撕心裂肺。

导致痛风的主要原因是体内尿酸过高，结晶沉淀在关节部位，从而导致手指脚踝等关节疼痛红肿，严重时还会有关节腔积液的情况，时间久了，甚至还会出现瘙痒，皮屑脱落等症状。

因此，使用正确的方法降尿酸迫在眉睫，那么平时应该如何做才可以降低尿酸，让痛风不再复发呢？其实这4种方式很值得我们去尝试。

(资料图片)

一、少吃高嘌呤食物

控制饮食是第1步，倘若患者尿酸比较高，一定要严格控制高嘌呤食物的摄入量，类似于动物内脏，海鲜等食物，其中都含有较高的嘌呤成分。

很多人认为蔬菜比较健康，但其实并非如此，日常生活中有比较多的蔬菜含有嘌呤，例如青豆，花菜，菠菜，扁豆，芦笋等。除此之外，还要少饮酒，主要是啤酒会抑制尿酸的代谢。

二、多喝牛奶

曾经有人做过相关研究，最后数据显示，一般人群平日里多喝点奶制品，尿酸便不会出现过高的现象，尤其是低脂牛奶或者低脂奶酪，更能够严格控制尿酸的增加。

所以针对于体内尿酸比较高的人群来说，建议每天喝两杯以上的牛奶，痛风发病率大概能够降低50%，主要是牛奶中有丰富的营养，并且容易被人体所吸收。

三、适量运动

平日里一些高尿酸患者不敢做太多的运动，因为担心运动会导致尿酸代谢蓄积，但实际上，根据自己的身体素质做适当的体育锻炼，对尿酸的降低有很多好处。

平时可以慢跑，跳广场舞，或者快走，但切记不要做激烈的运动，例如篮球，马拉松或者快速跑。

四、大量饮水

正常情况下，每个人一天要喝2500毫升水，最少也不要少于1500毫升。其实我们身体当中大概有2/3的尿酸都是通过肾脏代谢的，而肾脏最主要的排泄方式就是尿液；

所以大量喝水既可以帮助稀释尿酸，避免过量沉积，损坏肾脏功能，还能够帮我们排除身体中多余的垃圾毒素，多喝水可以说是最简单的降低尿酸的方法了。

当然，改变生活方式只是其中的一个方面，因为有些人要酸高是遗传和环境因素共同造成的结果，倘若情况比较严重，也可以选择药物来进行治疗，但不可长期服用，毕竟药物有一定的副作用。

此外，在痛风发作时可以用其他的方式来解决问题，比如在肿胀的部位用冰敷，不过这种方法只能暂时缓解，另外一个就是每天晚上睡觉前用热水泡一下脚，可以很好的缓解疼痛的症状，同时也能促进腿部结晶溶解。

总的来说，在尿酸比较高的情况下，痛风发作的几率更大，为了保证痛风不再复发，建议尝试上面所用的方式来降低尿酸。

与此同时，患者要保证心情愉快，以积极的心态应对治疗，最后还要合理的安排睡眠，才能有更加充沛的精力对抗疾病。

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